ہر دن کیلے کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟

ہر دن کیلے کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟ سائنسی ٹائم ٹیبل اور غذائیت کا تجزیہ

دنیا کے سب سے مشہور پھلوں میں سے ایک کے طور پر ، کیلے نہ صرف لے جانے میں آسان ہے ، بلکہ پوٹاشیم ، وٹامن بی 6 اور غذائی ریشہ سے بھی مالا مال ہے۔ لیکن تم جانتے ہو کیا؟ مختلف اوقات میں کیلے کھانے سے جسم پر مختلف اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے اور آپ کے لئے کیلے کھانے کے لئے ایک سائنسی ٹائم ٹیبل مرتب کیا گیا ہے۔

1. غذائیت کی قیمت اور کیلے کی مقبول گفتگو

حال ہی میں ، سوشل پلیٹ فارمز پر کیلے کے بارے میں گفتگو نے تین بڑی سمتوں پر توجہ مرکوز کی ہے: "وزن میں کمی کا اثر" ، "ورزش کی دوبارہ ادائیگی" اور "نیند کو بہتر بنانا"۔ کیلے کے اہم غذائی اجزاء درج ذیل ہیں (فی 100 گرام مواد):

2. بہترین کھانے کا وقت تجویز کیا

غذائیت پسندوں اور فٹنس بلاگرز کے حالیہ مشوروں کی بنیاد پر ، ہم نے مندرجہ ذیل شیڈول کو اکٹھا کیا ہے:

3. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے کھانے کی سفارشات

1.فٹنس ہجوم: پٹھوں کی بازیابی میں تیزی لانے کے لئے ورزش کے بعد پروٹین (جیسے کیلے + دودھ) کے ساتھ اس کا استعمال کریں۔
2.وہ لوگ جو چربی کھونا چاہتے ہیں: قدرے کم کوک والے کیلے (اعلی مزاحم نشاستے کے مواد) کا انتخاب کریں ، اور انہیں روزانہ 2 کیلے سے زیادہ تک محدود رکھیں۔
3.اندرا کے لوگ: سونے میں مدد کے ل try ٹریپٹوفن کو استعمال کرنے کے لئے سونے سے پہلے پکے ہوئے کیلے کھائیں۔

4. حالیہ گرم سوالات کے جوابات

1."کیا رات کے وقت کیلے کھانے سے آپ کو موٹا ہوجائے گا؟"
ماہرین کا کہنا ہے کہ: کیلے میں کیلوری کی کثافت کم ہے اور رات کے کھانے کے بعد اعتدال میں انہیں کھانے سے وزن میں اضافے کا باعث نہیں ہوگا ، لیکن دیگر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کیا جانا چاہئے۔

2."کیا میں پھر بھی کیلا کھا سکتا ہوں اگر اس کا چھلکا سیاہ ہو جائے؟"
ایک حالیہ مقبول سائنس ویڈیو میں بتایا گیا ہے کہ جلد پر سیاہ دھبے پختگی کی علامت ہیں ، اور گودا اب بھی بغیر کسی بگاڑ کے خوردنی ہے ، اور اینٹی آکسیڈینٹ مواد میں اضافہ ہوا ہے۔

3."کیلے کے ساتھ کیا نہیں کھایا جاسکتا؟"
غذائیت کے ماہرین یاد دلاتے ہیں: کچھ اینٹی ہائپرٹینسیس دوائیوں کی طرح ایک ہی کھانا کھانے سے ہائپرکلیمیا کا سبب بن سکتا ہے۔ منشیات لینے والے لوگوں کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔

5. خصوصی ادوار کے دوران فوڈ گائیڈ

نتیجہ:اگرچہ کیلے اچھے ہیں ، آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق کھانے کے لئے وقت کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کے وقت ان کے ساتھ گری دار میوے کھانے سے غذائی اجزاء کو بہتر بنایا جاسکتا ہے ، جبکہ ورزش کے بعد ان کو دودھ کی مصنوعات کے ساتھ کھانے سے پروٹین کی ترکیب کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ کیلے کے صحت سے زیادہ سے زیادہ فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے اس ٹائم ٹیبل کو بچانے کی سفارش کی جاتی ہے!