پیٹ اور PSOAS پٹھوں کو کس طرح تربیت دیں

پیٹ اور PSOAS پٹھوں کو کس طرح تربیت دیں: انٹرنیٹ اور سائنسی تربیت گائیڈ پر گرم عنوانات

حال ہی میں ، پیٹ اور لمبر پٹھوں کی تربیت فٹنس سرکل میں خاص طور پر سوشل میڈیا پر ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ # بنیان 线 چیلنج # اور # CORESTRINGHING جیسے ہیش ٹیگز پر بات چیت کی تعداد میں پچھلے 10 دنوں میں 35 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ یہ مضمون آپ کو پیٹ اور ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کی تربیت کا پروگرام فراہم کرنے کے لئے پورے انٹرنیٹ سے ہاٹ سپاٹ ڈیٹا کو یکجا کرے گا۔

1. پورے نیٹ ورک میں پیٹ اور لمبر پٹھوں کی تربیت کی مقبولیت کا تجزیہ (پچھلے 10 دن)

2. پیٹ اور PSOAS پٹھوں کی جسمانی ساخت

3. سائنسی تربیتی منصوبہ (مشہور تربیتی ویڈیو ڈیٹا کے ساتھ مل کر)

1. ابتدائی تربیت کا منصوبہ (نوسکھوں کے لئے موزوں)

2. ایڈوانسڈ ٹریننگ پروگرام (سب سے زیادہ مقبول)

4. غذائی تجاویز (گرم تلاش کے مطلوبہ الفاظ کے ساتھ مل کر)

ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ "ABS غذا" کے لئے تلاش کے حجم میں 40 ٪ اضافہ ہوا ہے۔ کلیدی عناصر میں شامل ہیں:

5. عام غلط فہمیوں (فٹنس بلاگرز کے مابین گفتگو پر مبنی)

1.اوور ٹریننگ:اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 63 ٪ ٹرینرز ہر دن پیٹ کے پٹھوں کی تربیت کی غلط عادت رکھتے ہیں ، اور پٹھوں کو 48 گھنٹے کی بحالی کی مدت کی ضرورت ہوتی ہے

2.کمپاؤنڈ اعمال کو نظرانداز کریں:ڈیڈ لفٹوں اور اسکواٹس جیسی نقل و حرکت تنہائی کی نقل و حرکت سے 300 ٪ زیادہ کو چالو کرتی ہے

6. ذہین تربیت کے رجحانات

تازہ ترین فٹنس ایپ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ AI-گائڈڈ پیٹ کے پٹھوں کی تربیت کے پروگراموں کی صارف کو برقرار رکھنے کی شرح روایتی پروگراموں سے 65 ٪ زیادہ ہے۔ کوشش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

منظم تربیت + سائنسی غذا + معقول بحالی کے ذریعے ، جدید ترین تربیتی ٹکنالوجی کے ساتھ مل کر ، ہر کوئی پیٹ اور کمر کی ایک مثالی لائن تشکیل دے سکتا ہے۔ ہفتے میں 3-4-. بار تربیت دینے کی سفارش کی جاتی ہے اور آپ کو 6-8 ہفتوں کے بعد واضح نتائج نظر آئیں گے۔